الآية 204 — الصحة والقناعة

مارس بهدوء

اجلس لحظة، أغلق عينيك، وصغ في ذهنك: «للدقائق الثلاث القادمة، ليس لدي ما أصححه من الماضي، لا شيء أخطط له للمستقبل، ولا شيء أتمسك به من الحاضر.» استرح في هذا الفضاء الفارغ والواسع.

عند الاستيقاظ، قبل أي فعل، ركز انتباهك على التنفس وعلى مجرد وجود الجسد الحي. صغ بصمت نية امتنان لهذا الوضع المتوازن المتاح، وازرع القناعة بما هو موجود بالفعل.