শ্লোক ২০৪ — স্বাস্থ্য এবং সন্তুষ্টি

শান্তি সহকারে অনুশীলন করুন

এক মুহূর্ত বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং মনে মনে বলুন: « আগামী তিন মিনিটের জন্য, আমার অতীত থেকে কিছুই সংশোধন করার নেই, ভবিষ্যতের জন্য কিছুই পরিকল্পনা করার নেই, এবং বর্তমান থেকে কিছুই ধরে রাখার নেই। » এই শূন্য ও বিশাল স্থানে বিশ্রাম করুন।

ঘুম থেকে ওঠার পর, কোনো কাজ করার আগে, আপনার মনোযোগ শ্বাসের উপর এবং জীবন্ত দেহের সাধারণ উপস্থিতির উপর দিন। এই উপলব্ধ ভারসাম্য অবস্থার জন্য নীরবে কৃতজ্ঞতার একটি উদ্দেশ্য তৈরি করুন এবং যা ইতিমধ্যেই আছে তাতে সন্তুষ্টির চর্চা করুন।