Versículo 204 — Saúde e Contentamento

Pratique pacificamente

Sente-se um instante, feche os olhos e formule mentalmente: «Nos próximos três minutos, não tenho nada a corrigir do passado, nada a planear para o futuro e nada a reter do presente.» Descanse neste espaço vazio e vasto.

Ao acordar, antes de qualquer ação, concentre a sua atenção na respiração e na simples presença do corpo vivo. Formule silenciosamente uma intenção de gratidão por este estado de equilíbrio disponível e cultive o contentamento com o que já existe.