7 jours N° 01
Parcours Anti-Stress
Apaiser le système nerveux et transformer la réactivité en présence
Un protocole quotidien de 15 minutes associant relâchement somatique, expiration longue et attention nue pour désactiver l'alerte sympathique.
Le yoga sur le chemin de la Bouddhéité
« Il ne s’agit pas de demander à chacun de s’adapter au yoga. Il s’agit de faire en sorte que le yoga puisse s’adapter à chacun. »
Découvrez d'un coup d'œil la philosophie du Yoga Sati Śānti (Relier · Attention · Paix), les 4 piliers de la pratique, les 12 articles d'enseignement et l'ouvrage complet de 66 pages en accès libre.
Un accompagnement quotidien structuré en 7 jours ou 21 jours pour répondre concrètement aux besoins du corps, du souffle et de l'esprit à chaque étape de la vie.
Né de 58 années d'expérience auprès de tous les publics (écoles, hôpitaux, psychiatrie, familles, personnes à mobilité réduite), le Yoga Sati Śānti unit trois dimensions indissociables :
Relier le corps, le souffle et l'attention avec précision et douceur, sans culte de la performance.
Habiter la sensation présente telle qu'elle est (Satipaṭṭhāna), sans jugement ni crispation.
Laisser l'apaisement du système nerveux (Passaddhi) ouvrir naturellement sur la paix intérieure.
Cliquez sur un titre pour lire l'article complet dans une mise en page épurée.
Habiter le corps, observer le souffle, laisser émerger l'apaisement
Lire ce texte →L'alliance linguistique, l'apport des neurosciences, l'Être cosmotellurique entre Ciel et Terre
Lire ce texte →Une pratique corporelle, mais pas seulement corporelle : de la sensation à la connaissance de soi
Lire ce texte →Du sanskrit Smṛti au pāli Sati : pourquoi associer Sati à Santi ?
Lire ce texte →Réconcilier la géométrie biomécanique du corps et la science contemplative de l'Éveil
Lire ce texte →Le pont neurophysiologique et contemplatif entre la matière somatique et la libération de l'esprit
Lire ce texte →Guérir la relation au corps par la compassion incarnée, la mémoire fasciale et la sortie du réseau par défaut (DMN)
Lire ce texte →L'aboutissement spirituel de la quiétude, l'unification de la conscience et la libération des fabrications corporelles (Kāya-saṅkhāra)
Lire ce texte →De l'éducation de la perception au yoga de la visualisation : habiter l'espace vivant en nous et autour de nous
Lire ce texte →Plus d'un millénaire de rencontres historiques (Amṛtasiddhi, Vajrayāna) et dialogue respectueux avec les communautés
Lire ce texte →Cinq minutes pour connaître le souffle, trois respirations avant une réaction, anatomie et intéroception
Lire ce texte →« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais que le yoga puisse s'adapter à chacun »
Lire ce texte →Trois éditions officielles mises gratuitement à votre disposition pour votre lecture et votre pratique :
Chaque parcours vous accompagne pas à pas pendant 7 jours ou 21 jours (15 à 20 minutes par jour) avec des pratiques posturales douces, des exercices respiratoires ciblés et des méditations guidées adaptés à votre besoin.
Apaiser le système nerveux et transformer la réactivité en présence
Un protocole quotidien de 15 minutes associant relâchement somatique, expiration longue et attention nue pour désactiver l'alerte sympathique.
Relâcher les tensions du soir et préparer l'esprit au sommeil profond
Des pratiques douces allongées, un balayage corporel progressif et des respirations apaisantes pour dissoudre les ruminations nocturnes.
Retrouver l'écoute du corps, la faim juste et la paix avec l'alimentation
Distinguer la faim physiologique de la faim émotionnelle, ralentir et transformer chaque repas en pratique d'attention et de gratitude.
Stimuler l'attention, la neuroplasticité et la présence claire
En pāli, Sati signifie à la fois l'attention et la mémoire. Ce parcours allie coordination croisée, oxygénation cérébrale et présence soutenue.
Traverser l'impulsion sans céder et reconstruire un apaisement intérieur naturel
Accompagnement bienveillant en 21 jours fondé sur l'observation somatique de l'envie (Urge Surfing), la déculpabilisation (Mettā) et l'ancrage.
Réapprivoiser le souffle libre et déprogrammer le geste automatique
Transformer chaque envie de cigarette en une pause respiratoire consciente et régénérer la sensibilité pulmonaire et nerveuse.
Réhabiter son corps en sécurité et stabiliser l'esprit jour après jour
Un cadre structurant et non-jugeant de 21 jours pour retrouver l'ancrage terre-corps, apaiser l'agitation nerveuse et restaurer la confiance.
Du corps contracté par l'anxiété à l'espace intérieur de sécurité
Avant même que l'esprit dise « j'ai peur », le corps s'est contracté. Apprenez à desserrer l'étau corporel de la peur par l'ancrage et le souffle.
Transformer l'éco-anxiété en présence lucide et reliance au vivant
Ne pas nier la souffrance du monde, mais ne pas s'effondrer : retrouver la respiration commune avec la Terre et la force d'agir avec sérénité.
Apaiser la souffrance surajoutée et relâcher les contractions autour de la douleur
Inspiré du Sallatha Sutta et de la neurophysiologie de la douleur : dissocier la sensation physique brute de la résistance mentale qui l'amplifie.
Préserver la souplesse articulaire, l'équilibre, le souffle et la jeunesse de l'esprit
Pratiques fluides inspirées du Yoga Sati Śānti, du Qi Gong et du Taï Ji pour entretenir la mobilité fasciale, l'équilibre et l'oxygénation cellulaire.
Retrouver le tonus profond et la force posturale dans le relâchement
Comme le bambou solide et souple : renforcer les muscles profonds et stabilisateurs tout en libérant les tensions parasites superficielles.
Découvrir l'anatomie vivante du souffle et libérer le diaphragme
De l'observation du souffle naturel à la libération complète du diaphragme, des côtes et de la respiration consciente en toute circonstance.
S'établir dans l'attention juste (Sati) et la paix profonde (Śānti)
Une progression pas à pas pour préparer le corps à l'assise, stabiliser l'attention sur le souffle et observer avec équanimité le flux de l'esprit.
« Tant qu'il y a un souffle, il existe un chemin complet vers l'attention et la paix »
Conçu à partir de 58 ans d'expérience clinique et pédagogique : mouvements adaptés, souffle, micro-perceptions et yoga de la visualisation.
Apprendre à sentir son corps, calmer ses émotions et apprivoiser son souffle
Séances courtes et ludiques (5 à 10 minutes) issues de l'expérience d'Aliénor et Alain Delaporte-Digard dans les écoles et auprès des familles.
Concentration claire, mémoire disponible et maîtrise du trac le jour J
Pour collégiens, lycéens et étudiants : éviter le blocage lié au stress, optimiser les révisions et disposer de techniques d'ancrage immédiat devant la copie.